jakie ciężary do ćwiczeń?

[oktawian]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowy i szukam pomocy w wyborze ciężarów do ćwiczeń. Chcę zacząć regularnie ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć. Mam nadzieję, że znajdę tutaj odpowiedzi na moje pytania. Czy ktoś może polecić mi jakieś konkretne ciężary do ćwiczeń? Chciałbym zacząć od czegoś łatwego, ale jednocześnie skutecznego. Może ktoś ma sprawdzone sposoby na dobór odpowiednich ciężarów do ćwiczeń? Będę wdzięczny za każdą radę!